アミノ酸サプリメント Q＆A
Q1:アミノ酸のサプリメントを飲むと元気が出ますか ?
A1：サプリメントは薬ではありません。
また、バランスの良い食事を1日3食摂っていれば、サプリメントを摂取する必要はほとのどありません。
しかし、外食中心だったり、ファーストフードばかりではビタミンやミネラルが不足してしまいます。
このような偏った食事をフォローするのがサプリメントです。
Q2:アミノ酸のサプリメントは、空腹時に飲まないと効果はないんですか?
A2：アミノ酸は、摂取してから血中に入るまでに、30分から1時間ほどかかります。
ですから、運動の30分から1時間ほど前にアミノ酸を摂取するのが良いです。
ただ、あまり空腹だと力が出ず長い時間の運動ができません。
また、血糖値が下がり過ぎると非常に危険です。
完全な空腹状態での運動は好ましくありません。
Q3:必須アミノ酸全般をとられるサプリメントってありますか?
A3：9種全て入っているものとなると、グリコのアミノパウダーですね。
でに、トリプトファンは入っていません。
コストパフォーマンスが良いのは、バルクスポーツですね。
Q4:アミノ酸の多く含まれる食物って何でしょう?
Q4：
「お肉は元祖アミノ酸」
肉です。
サプリメントだけでは不安です。
体内で生成できない「必須アミノ酸」を摂る事が必要です。
必須アミノ酸は、植物性（大豆など）より魚、魚より肉類に多く含まれます。
肉類は脂肪も多いので注意しましょう。
Q5:サプリメント系は一切体に吸収されないと聞きましたが、アミノ酸って効果あるんですか?
A5：物にもよるし、サプリメントの保存の仕方にも関係してきます。
一か月分とか、９０日分とかあります。
でも、何回も開けたり閉めたりしているうちに、どんどん質が悪くなります。
なので、パック入りとかだったら、１５日分などの少ない分量の物が効果あります。
アミノ酸は体の構成する部品の材料と考えていいと思います。体の新陳代謝を上げますし、「ダイエットにアミノ酸が良い」とよく言われるのは痩せやすい体質になるし、ダイエット中不足しやすい栄養素を補う効果があります。
Q6:アミノ酸サプリメントとビタミンサプリメントは、摂取するとすればどちらがお薦めですか?
A6：
アミノ酸は「必須アミノ酸」という、体内で合成されない種類のものがあります。
でもそれ以上に、ビタミン類は、体内で合成されないうえに、水溶性のものはすぐに溶けて出て行ってしまいやすいので、何かと補給しておいた方がいいと思います
ですから、ビタミン系サプリメント（特に水溶性のもの）を摂取することをお勧めします
Q7:アミノ酸のサプリメントは、ダイエットやトレーニングにどのように取り入れるものなのでしょうか。
A7：
ロイシン・イソロイシン・バリンは、BCAAと呼ばれるアミノ酸で、筋トレの前後に摂取すると、骨格筋タンパク質の合成を促し、筋肥大を助けます。
アルギニンは、疲労回復に効果があるとされ、これを主成分とするドリンク剤がある程です。
トレーニング後や就寝前に摂取するのがよいでしょう。
メチオニン・トリプトファン・シスチンは、あまり聞かないアミノ酸です。
摂取するタイミングですが、トレーニング３０分前、直後と就寝前がよいでしょう。
分量は均等でなく、トレーニング直後に一番沢山摂取するのがよいと思います。
Q8:必須アミノ酸のサプリメントがあるのですか。
A8：必須アミノ酸は、体内で生産することができないので、食べ物からとる必要があります。
アミノ酸を糖新生するのに、たんぱく質が必要なんです。
私は、両方摂取できるプロテインを毎日飲んでいます。
プロテインと言っても動物性ではなく大豆たんぱくでできた植物性です。
アミノ酸もスコア100点です。
Q9:アミノ酸は、色々サプリメントも出ていますが、通常の食事では何を食べればいいでしょうか?
A9：
アミノ酸は、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられます。
必須アミノ酸は、体内で合成することができます。
ですから、特に意識して摂取する必要はないと思います。
逆に、非必須アミノ酸は、体内で合成できないので、食べ物もしくはサプリメントから摂る必要があります。
アミノ酸は、タンパク質の元で、タンパク質の多い物、つまり豚肉、魚、大豆製品などに豊富です。
最近はジュースにも含まれてますね。
Q10:サプリメント（アミノ酸）に消費期限はありますか?
A10：
ほとんどのサプリメントの消費期限は2年です。
ただ、アミノ酸などの合成品は2年たっても、全然平気で摂取できますよ。
ちなみに、原料の消費期限が2年だとして加工してサプリメントにすれば、また2年消費期限が伸びます。
悪い業者だと、袋詰めをまたして、また消費期限を伸ばす業者もいます。
